週2回20分以上のランニングで-10kgのダイエットに成功

私は社会人になってから、飲み会に誘われる機会が多くなり入社時より10kg体重が増えてしまいました。太ったことを理由に学生時代から付き合っていた彼氏にもフラれてしまい、悔しさからダイエットを決意し、今までダイエットに成功したことのなかった私が半年間で-10kgのダイエットに成功しました。
ダイエット成功の秘訣は3点あります。

1.ダイエットに対する強いモチベーションを持ち続けること

2.決めたことを無理なく継続させること

3.毎日体重を記録すること

1つ目はダイエットに対する強いモチベーションを持ち続けること。これですでにダイエットの成功がほぼ約束されています。どうしてダイエットしようと思ったのか、痩せたらどうなりたいのかを具体的にイメージをします。私の場合は彼氏に振られたので、痩せて見返すことをモチベーションにしていました。ダイエットは決めたトレーニングを継続することが大切です。時にはしんどくて辛い時もありますが、それでも継続できるための強いモチベーションを持ちましょう。レクレアという生酵素サプリを使うとモチベーションも維持できます。

2つ目は決めたことを無理なく継続させること。ダイエットは1日して成らず。今までダイエットに失敗してきたのは、思いつきでしんどいトレーニングに励み、1週間で止めてしまうことがほとんどでした。これなら続けられそうと思えるトレーニングを組み、継続することが大切です。

私はランニングが苦手でしたが、どれだけ遅くても良いので20分以上ランニングをするなら自分でもできそうだと思い取り組むことにしました。取り組む回数も、残業せずに帰れた時だけ走るので週2回程度です。20分以上と聞くと長く感じますが、好きな曲4~5曲分だと思うとそこまで長く感じず、自分でもできるかもしれないと思えるようになります。これは私の例ですが、自分でこれなら継続してできそうと思えるトレーニングに取り組みましょう。

3つ目は毎日体重を記録すること。体重が減るとモチベーション向上に繋がりますし、逆に体重が増えると日々の食生活をちょっと気を付けようという心がけに繋がります。自分の現状を知り、目標までの差を知ることが大切です。
健康的なダイエットとは過度な食事制限やトレーニングではありません。日々地道にトレーニングを続けることが一番の近道です。痩せた姿をフラれた彼氏に見せることは叶いませんでしたが、今の夫と出会うことができました。

そしてダイエットから始めたランニングが趣味になり、今の夫と一緒に走ったり、友人とリレーマラソンに出たりと世界が広がりました。ダイエットはしんどいイメージがありますが、自分のことを好きになれるきっかけになります。理想の自分をめざしましょう!